你也有這樣的困擾嗎？夏天外出時臉部狂出油，進到冷氣房一段時間又覺得很乾，尤其是到了寒風冷冽的冬天，皮膚乾癢的狀況變得更加嚴重且難耐！遇到這種情形，許多人可能以為只是過敏，但往往卻是皮膚「缺水」或「缺油」導致，一旦肌膚油水失去平衡，對於愛化妝的男女們，也就容易有脫妝、浮粉的窘況。本篇將帶大家了解皮膚乾癢的原因，再來分享幾種改善方式，相信各位苦主們照著做，一定能早日養出水嫩透亮的水煮蛋肌。
皮膚一旦乾癢，真的是個惱人的問題，不僅影響情緒，生活品質也會變差。以下就先排除疾病、過敏因素，讓大家知道哪些常見的外在因素或生活習慣會導致皮膚乾燥的狀況發生。
夏天天氣炎熱時，我們的皮膚會分泌油脂，而這些油脂就像是天然的保護層，能幫忙鎖水、保護皮膚；相反的，當天氣變冷，皮膚油脂分泌量就會減少，造成皮膚的水份流失更加快速，就很容易出現乾燥、脫屑乾燥出現裂痕、搔癢的狀況。
市面上的清潔用品雖然能帶走我們臉上的髒汙及油脂，讓臉部恢復清爽，但如果過度清潔，就會導致肌膚缺乏油脂保護，若加上後續沒有做好保濕工作，就容易引起乾裂、脫皮。
選擇了和自己肌膚不適合的產品，也可能越保養越糟，容易出現乾癢等不適症狀。像是如果在洗完臉後，就馬上覺得皮膚很乾，那就代表使用的產品清潔力是較強的，本身皮膚比較乾或較敏感的人，就建議換個溫和不刺激的洗卸產品。
冬天因為天氣太冷，許多人喜歡用熱水洗臉，卻不知熱水容易破壞皮脂膜，造成皮膚缺乏油脂保護，而引起乾燥問題。
長時間待在低濕度的環境中，皮膚的水分就容易被帶走。例如辦公室的空調，長時間待在冷氣房的我們，就容易引起皮膚乾燥，特別是本身就是乾性肌膚的人。
現代人生活較忙碌，工作壓力大、時常熬夜，導致免疫力下降，皮膚狀況自然也較差，不僅皮膚容易乾癢，身體中也可能出現各種毛病。
當皮膚出現搔癢，最忌諱就是「抓」了，雖然可以獲得短暫的舒適感，但抓癢是刺激性動作，反而會讓狀況更糟。以下6個緩解方式供大家參考。
肌膚是很脆弱的，必須細心呵護，尤其是臉部肌膚。在清潔時要輕柔，避免用太熱的水或過度清潔，才不會讓皮膚失去保護屏障、變得更脆弱。另外，也要避免使用刺激性產品，才能減少發癢的可能。
若皮膚乾癢是因為缺水缺油，立即補充高保濕乳液也有助於緩解，尤其是剛洗完澡或洗完臉的時候，選擇一般乳液及凡士林即可，或是也可挑選含有保濕因子成份的保養品，像是尿素、角鯊烷、神經醯胺、玻尿酸等。
人體高達70％是由水份所組成，所以水對於皮膚功能的影響扮演非常重要的角色。若想預防皮膚乾燥，多喝水是最基本的，雖然看似簡單，但許多忙碌的上班族卻很難做到這點。
天氣冷衣服穿得多，跟皮膚大面積接觸與摩擦，因此材質必須慎選，選擇透氣、棉質的衣物，避免刺癢的毛料材質，也能避免搔癢發生。
皮膚乾燥擦保養品都只是暫時性的，想讓肌膚狀態更好、更健康，就要好好調整生活作息，盡量少熬夜，並適時紓解壓力，才能由內而外的達到好狀態，讓乾癢情形少發作。
重油重鹹或是辛辣等重口味飲食，對身體及皮膚來說都是一種負擔，建議盡量以清淡、原型食物為主。
天氣冷時，不少人喜歡吃羊肉爐、薑母鴨來進補身體，但這些是屬於燥熱食物，對於皮膚乾癢的狀況可能會加重。以下就一起來看看究竟哪些食物能有助於改善皮膚乾癢！
能幫助維持皮膚黏膜健康，鎖住肌膚的水分。
代表食物：豬肝、虱目魚、蛋黃、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、蕃茄、芒果、木瓜、牛奶、哈密瓜、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜。
幫助膠原蛋白合成，可降低皮膚水分的流失，避免皮膚乾燥及皺紋形成。
代表食物：釋迦、檸檬、櫻桃、芭樂、柳丁、奇異果、柑橘類、青椒、花椰菜等。
具有強大的抗氧化作用，可以防止自由基對細胞產生的損傷，幫助皮膚更加滋潤。
代表食物：酪梨、芒果、藍莓、番茄、橄欖、甘藍菜、堅果類等。
Omega-3具有很好的抗炎作用，能緩解皮膚不適症狀，減輕乾燥脫皮問題，且能抵擋紫外線等外界環境對皮膚的傷害。
代表食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、核桃、酪梨、冬瓜、牡蠣、亞麻籽、奇亞籽、黃豆等。
如果皮膚出現輕微乾癢症狀，可選擇具有舒緩鎮定成分的乳液來保濕，或是使用居家常見的凡士林鎖住皮膚水分，但凡士林質地較粘膩，依照自己的喜好來挑選保養品即可。比較需要注意的是，避免選擇含有香精、酒精、香料或其他刺激性成分的乳液，以免讓皮膚乾癢的症狀更加惡化；若乾癢狀況已經很嚴重，建議立即就醫，尋求醫生協助治療。
皮膚一旦受到刺激或變得脆弱，泛紅、乾癢、痘痘樣樣來！因此在選擇保養品時絕對不可馬虎，特別是敏感肌膚的人，選擇成分單純、溫和的，才能有效改善乾燥問題，避免乾癢狀況變嚴重。日本 NO.1 敏感肌保養品「d program敏感話題」是資生堂皮膚科研所研究了50年，專為敏感肌量身打造的護膚品牌，全系列產品皆採用低刺激設計，不含酒精、香料、色素、礦物油與paraben類防腐劑，讓消費者使用更安心，無論你有痘痘、粉刺、出油還是乾癢等困擾，都能一一解決，讓你的#敏感有轉肌。
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