【敏感話題專欄】敏感肌改善全攻略!飲食與保養品挑選原則大公開

敏感肌改善怎麼做 

受到生活習慣或先天基因影響,許多人都深受「敏感肌」困擾,加上防疫期間須戴緊口罩,也讓肌膚更容易因長時間悶著而變得脆弱,甚至出現泛紅、發癢症狀。想要改善敏感肌造成的不適嗎?可以從飲食與保養習慣下手!本文將為你說明敏感肌的朋友應具備的飲食觀念,以及該如何挑選可幫助舒緩不適狀況的保養品,幫助你養成健康穩定的肌膚。

 

我是敏感肌嗎?了解敏感肌成因與症狀

現代人生活壓力大,三餐外食加上作息不正常,讓肌膚變得敏感又脆弱。究竟敏感肌的成因是什麼?出現哪些症狀有可能是敏感肌?讓我們進一步探究:

 

敏感肌成因

一般來說,敏感肌又可以分成常態性與偶發性2種,前者是天生的,像是過敏型、乾燥型等,是因為接觸到特定過敏因子,引起發癢、紅疹狀況;後者則是容易發生在季節交替、生理期或身心感到壓力大時。

 

敏感肌症狀

以下整理出敏感肌常見的症狀,提供給愛美的朋友們自我評估:

 

● 臉頰、鼻子等部位容易泛紅、脫皮

● 季節交替時臉部會感覺乾燥緊繃

● 容易因為生理期、作息改變而影響肌膚狀況

● 若長時間曝曬在陽光下,臉部會起紅疹子

● 肌膚屏障功能較薄弱,容易對化妝品、保養品過敏

● 臉部血絲明顯,受冷風吹會發癢,遇熱則容易泛紅

 

*以上評估僅供大家初步評斷,若有強烈不適症狀,建議還是須尋求專業醫師協助。

 

敏感肌改善怎麼做?掌握4招飲食原則,從裡到外養出好肌膚

吃對飲食改善敏感肌症狀

 

了解敏感肌成因與症狀後,讓我們進一步掌握4招飲食原則,吃對食物養出透亮肌膚。

 

1. 少吃刺激性食物

想要保持肌膚健康,應避免食用過於油膩、重鹹的食物,像是速食、炸物、烤肉等,不僅容易攝取過多油脂、碳水化合物,增加體內負擔,也容易讓皮膚的皮脂腺受影響,加劇敏感肌膚症狀。

 

2. 少食用生冷食物

像是生魚片、生菜沙拉、冰沙等生冷食物,若攝取過多,會導致體內新陳代謝與血液循環效率降低,讓肌膚無法順利將老廢物質排出,更容易引起過敏反應。此外,吃太多生食也容易影響女性經期狀況,進而引發生理痘、肌膚出油等狀況。

 

3. 以水取代咖啡、酒品

根據衛福部建議,成人每日應至少攝取1500~2000cc的水量,才能維持身體正常代謝。不過,現代人經常人手一杯咖啡、手搖飲,時常不小心就攝取太多糖分與咖啡因,不僅容易影響肌膚皮脂分泌,也會增加致痘、過敏風險,此外,也應避免過度飲酒,以免加劇臉部起紅疹、泛紅的狀況。

 

4. 多補充維生素

平時可多補充富含維生素的食物,讓身體擁有足夠養分維持正常運作,也能加強抗氧化作用,有助於緩解敏感症狀、協助維持淨白肌膚。以下整理了常見的維生素與推薦食物,供愛美的朋友參考:

 

● 維生素A:紅蘿蔔、菠菜、番茄、地瓜、空心菜、蛋黃

● 維生素B:秋刀魚、鮭魚、木耳、牛奶、香菇、鴨肉

● 維生素C:芭樂、奇異果、草莓、花椰菜、木瓜、青椒

● 維生素D:鮪魚、沙丁魚、三文魚、牛奶、牡蠣

● 維生素E:油菜、芹菜、茼蒿、芝麻、花生、杏仁

 

掌握敏感肌適合的飲食原則後,接著讓我們進一步了解保養品挑選重點,做好全方位呵護!

 

敏感肌保養品怎麼挑?認識3大有益成分

平常卸完妝、洗好臉,一定要使用保養品替肌膚補水,才能維持油水平衡、穩定肌膚,特別是敏感肌的朋友,更需要使用溫和、不刺激的產品,避免過敏症狀發生。以下為大家整理了適合敏感肌膚使用的3大保養成分,選購產品前可先參考:

 

敏感肌保養品推薦成分1:神經醯胺

神經醯胺為人體中本就存在的成分,但會隨著年齡增長而逐漸減少,而使用含有此成分的保養品,則可以協助補足皮膚機能屏障,增加肌膚保濕度,舒緩泛紅、乾澀問題。

 

敏感肌保養品推薦成分2:甘草酸鹽

甘草酸鹽具備抗氧化效果,可協助增加肌膚防禦力,並維持彈性、提升保水度,減緩肌膚脫皮、緊繃症狀。

 

敏感肌保養品推薦成分3:傳明酸

傳明酸具有促進肌膚再生健康角質細胞,預防毛孔阻塞及皮脂過度分泌的功能,可幫助改善肌膚粗糙問題。

 

敏感肌改善保養品推薦|d program敏感話題

 

d program敏感話題為「日本NO.1的敏弱肌保養品牌」,至今已針對敏弱肌膚研究超過50年,且為保持產品品質,每項保養品皆在與醫藥製品同等級的無塵室中製造,秉持日本高規格標準,確保製程安全無污染。全系列產品更不含酒精、香料、paraben防腐劑等有害成分。以溫和、不易致痘的配方,給予你清爽與輕柔的呵護,即使是敏感肌也能無負擔使用,協助你擺脫泛紅、乾澀困擾,讓你#敏感有轉肌!

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